tag:blogger.com,1999:blog-76542121847740705902024-03-12T16:06:34.907-07:00Educación Física Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-67467998920744618782013-01-13T15:36:00.001-08:002013-01-14T08:57:30.043-08:00Video E.F / Expresión Corporal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Lenguaje Corporal <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La expresión
corporal se refiere al movimiento, con el propósito de favorecer los procesos
de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen
de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de
estudio es la corporalidad comunicativa en una relación: estar en movimiento en
un tiempo, un espacio y con una energía determinada. Las estrategias para su
aprendizaje se basan en el juego, la imitación, la experimentación y la imaginación.
Estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la
creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece
a los educadores una amplia gama de posibilidades en su trabajo específico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif";">El lenguaje debe cuidarse al máximo, ya que la forma de comunicación no
es solamente hablada o escrita, sino también se da por medio de expresiones
corporales y hasta con los silencios.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif";">Es importante entonces que estés consciente de cómo una expresión puede
ser interpretada para bien o para mal. La comunicación no verbal es parte
importante del sistema de comunicación humano, genera percepciones y puede
resultar una herramienta que bien utilizada será de gran ayuda. </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif";">Los estados de ánimo se expresan por medio de gestos que muchas veces se
descuidan y hablan por nosotros. En cualquier entrevista hay aspectos que deben
cuidarse como los gestos, la forma de vestirse y hasta el olor. </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif";">La comunicación no verbal puede dar o restar credibilidad, tiene la
facilidad de sustituir, apoyar u oponerse al mensaje que se quiere dar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br />
<span style="background: white;">En los procesos de comunicación interpersonal el
55% de la información es transmitida a través del lenguaje corporal. El saber
utilizar correctamente el lenguaje corporal facilita el entendimiento, capta la
atención de la otra parte, al mismo tiempo que su correcta utilización te puede
ayudar para condicionar y predisponer hacia un futuro acuerdo. Por lo tanto, es
conveniente conocer el significado de éste lenguaje para actuar con
conocimiento.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;">El lenguaje no verbal es en parte innato, en parte imitativo
y en parte aprendido. Generalmente, distintas áreas del cuerpo tienden a
trabajar unidas para enviar el mismo mensaje, aunque a veces es posible enviar
mensajes contradictorios, como cuando alguien está contando una anécdota
divertida pero la expresión de su cara es triste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Conclusiones: </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Lo que el
equipo concluyo es que no solo se necesita el lenguaje hablado ya que también
podemos utilizar todas las partes de nuestro cuerpo para poder comunicarnos con
los demás, por ejemplo: los gestos de nuestra cara, las manos, o la forma en
que nos movemos pueden expresar miles de cosas, es más fácil comunicarnos con
los demás cuando nos vemos ya que podemos ver las expresiones y ver exactamente
a que se refiere, pero tomando en cuenta que se tiene que tener una relación
con lo que dices y con tus movimientos para que tengas una comunicación más
adecuada y no se tengan contradicciones.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-Qm3hOWWOi0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Bibliografía: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">“Importancia
del Lenguaje Corporal”, Tomada de: </span><a href="http://www.up.edu.mx/document.aspx?doc=25106"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">http://www.up.edu.mx/document.aspx?doc=25106</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">“Expresión
Corporal”, Tomada de:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Expresi%C3%B3n_corporal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">http://es.wikipedia.org/wiki/Expresi%C3%B3n_corporal</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
}</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-67013080973792320282012-10-06T15:01:00.000-07:002012-10-06T15:01:22.087-07:00UNIDAD II “Higiene aplicada a la Educación física” <img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ1.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ2.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ3.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ4.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ5.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ9.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ12.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ13.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ14.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ15.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ16.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ17.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ18.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ19.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ20.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ21.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ22.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ23.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ24.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<img alt="imagen" border="0" height="540" hspace="5" src="http://galeon.hispavista.com/anatomiappt/img/ESQ25.JPG" vspace="5" width="720" /><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Sistema Muscular</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><img src="http://catalog.nucleusinc.com/imagescooked/26930W.jpg" style="-webkit-user-select: none;" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div align="justify" style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<blockquote style="font-size: 13px;">
<blockquote>
<blockquote>
<div align="justify">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>Se distinguen tres tipos de tejido muscular:</b></span></div>
<ul>
<li><div align="justify">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>T.M. Estriado o Esquelético</b></span></div>
</li>
<li><div align="justify">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>T.M. Liso</b></span></div>
</li>
<li><div align="justify">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>T.M. Cardíaco</b></span></div>
</li>
</ul>
</blockquote>
</blockquote>
</blockquote>
<div align="justify" style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b><br />Los músculos estriados son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en los huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostiene erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas. Aquí abajo puedes ver el aspecto al microscopio del tejido muscular estriado:</b></span></div>
<div align="center" style="font-size: 13px;">
</div>
<div align="justify" style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>Los músculos lisos tapizan tubos y conductos y tienen contracción lenta e involuntaria. Se encuentran por ejemplo, recubriendo el tubo digestivo o los vasos sanguineos.</b></span></div>
<div align="justify" style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>El músculo cardiaco (del corazón) es un caso especial, pues se trata de una variedad de músculo estriado, pero de contracción involuntaria.</b></span></div>
<div align="justify" style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><b>El cuerpo humano posee unos 650 músculos de acción voluntaria. Tal riqueza muscular nos permite realizar innumerables movimientos. Hay músculos planos como el recto del abdomen, en forma de huso como el bíceps o muy cortos como los intereosos del metacarpo. Algunos músculos son muy grandes, como el dorsal en la espada, mientras otros muy potentes como el cuadriceps en el muslo. Además los músculos sirven, junto con los huesos, como protección a los órganos internos así como de dar forma al organismo y expresividad al rostro.</b></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-74194449206254884582012-10-06T14:38:00.000-07:002012-10-06T14:38:00.542-07:00UNIDAD II “Gasto Energético” <br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; color: #9fc5e8; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El <b>gasto energético total </b>es la cantidad absoluta de calorías que quema nuestro organismo a diario debido a diferentes actividades. El gasto metabólico basal es lo mínimo que se necesita para vivir pero el componente más variable del gasto energético, es decir, lo que puede incrementar notablemente la cantidad de calorías que necesitamos al día para alcanzar un equilibrio calórico, es la actividad física.</span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; color: #9fc5e8; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si al gasto metabólico basal le agregamos el gasto por actividad física, estamos realizando el <b>cálculo del gasto energético total</b> para saber definitivamente,<b> cuántas calorías necesitamos </b>a diario para mantener un balance energético. Claro está que al valor obtenido podemos restar calorías si queremos adelgazar o podemos sumar calorías para ganar kilos con un balance calórico positivo.</span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; color: #9fc5e8; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para determinar el gasto energético total, existen algunos factores que se utilizan para multiplicar al gasto metabólico basal (<span class="caps">TMB</span>) obtenido por una fórmula, y así, existen diferentes factores de actividad según cuan activos somos.</span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
</div>
<b style="color: #9fc5e8; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><ul>
<li><b>Sedentario</b><span style="background-color: white;"> (poco o nada ejercicio): </span><b><span class="caps">TMB</span> x 1,2</b></li>
<li><b>Levemente activo</b><span style="background-color: white;"> (ejercicios livianos, deporte 1-3 veces por semana): </span><b><span class="caps">TMB</span> x1.375</b></li>
<li><b>Moderadamente activo </b><span style="background-color: white;">(ejercicio moderado, deporte 3-5 veces por semana): </span><b><span class="caps">TMB</span> x 1,55</b></li>
<li><b>Muy activo</b><span style="background-color: white;"> (ejercicios intensos, deporte 6-7 días por semana) </span><b><span class="caps">TMB</span> x 1,725</b></li>
<li><b>Hiperactivo</b><span style="background-color: white;"> (ejercicios muy intensos, trabajo físico, 2 horas diarias o más de deporte): </span><b><span class="caps">TMB</span> x 1.9</b></li>
</ul>
</b><div>
<span style="color: #9fc5e8; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Fuentes de Energía:</b></span><div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li><b><span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hidratos de Carbono.</span></b></li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se les puede llamar también Carbohidratos, químicamente son formaciones de carbono, hidrógeno y oxígeno (CHO), los cuales tienen la capacidad de liberar energía en forma rápida, lo más comunes son los azucares. La dependencia de nuestros músculos respecto a los hidratos de carbono durante el ejercicio está relacionada con la disponibilidad de hidratos de carbono y con que el sistema muscular esté bien desarrollado para su metabolismo. Los hidratos de carbono se convierten en última instancia en glucosa, un monosacárido (azúcar de una sola unidad) que es transportado por la sangre a los tejidos activos, donde se metaboliza.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las reservas de glucógeno en el hígado y en los músculos son limitadas y pueden agotarse rápidamente, a menos que la dieta contenga una razonable cantidad de hidratos de carbono. Por lo tanto, dependemos fuertemente de nuestras fuentes dietéticas de almidones y azúcares para reponer nuestras reservas de hidratos de carbono. Sin una ingestión adecuada de ellos, los músculos y el hígado pueden quedar desprovistos de su principal fuente de energía.<a href="" name="_Toc515185589"></a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li><b><span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Grasas.</span></b></li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las grasas también se usan como fuentes energéticas, nuestro cuerpo acumula mucha más grasa que hidratos de carbono.<br />Pero las grasas son poco accesibles para el metabolismo celular, porque primero deben ser reducidas desde su forma compleja (triglicéridos) a sus componentes básicos: glicerol y ácidos grasos libres. Sólo éstos se usan para formar ATP.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li><b><span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Proteínas.</span></b></li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Son compuestos del organismo formado por azufre, fósforo, carbono, oxígeno, hidrógeno, nitrógeno. Estas son formadas por componentes simples llamados aminoácidos, y son usados en el crecimiento y regeneración del protoplasma celular.</span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tienen gran importancia por que poseen la propiedad de contraerse y relajarse. Las proteínas del músculo se ven representadas por tres tipos: las sarcoplasmáticas (solubles), las miofibrillas (poco solubles) y las proteínas del estroma (insolubles).</span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El proceso por el que las proteínas o las grasas se convierten en glucosa recibe el nombre de gluconeogénesis. Alternativamente, las proteínas pueden convertirse, a través de una serie de reacciones, en ácidos grasos. Esto recibe el nombre de lipogénesis.</span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las proteínas pueden aportar entre el 5 y el 10% de la energía necesaria para mantener un ejercicio prolongado. Sólo las unidades más básicas de las proteínas (los aminoácidos pueden usarse para obtener energía).</span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="line-height: 16px;"><span style="color: #93c47d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Digestión</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 16px;">La digestión es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas para ser absorbidos. La digestión ocurre tanto en los organismos pluricelulares como en las células, como a nivel subcelular. En este proceso participan diferentes tipos de enzimas. El aparato digestivo (Es aparato y sistema ya que un sistema es el conjunto de órganos con el mismo tejido, el aparato es todo lo contrario. Pueden formar parte de un aparato incluso varios sistemas) es muy importante en la digestión ya que los organismos heterótrofos dependen de fuentes externas de materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. El alimento se emplea para generar y reparar tejidos y obtención de energía. Los organismos autótrofos (las plantas, organismos fotosintéticos), por el contrario, captan la energía lumínica y la transforman en energía química, utilizable por los animales.</span><br style="line-height: 16px;" /><br style="line-height: 16px;" /><span style="line-height: 16px;">En cada paso de la conversión energética de un nivel a otro hay una pérdida de materia y energía utilizable asociada a la mantención de tejidos y también a la degradación del alimento en partículas más pequeñas, que después se reconstituirán en moléculas tisulares más complejas.</span><br style="line-height: 16px;" /><br style="line-height: 16px;" /><span style="line-height: 16px;">También es el proceso en que los alimentos al pasar por el sistema digestivo son transformados en nutrientes y minerales que necesita nuestro cuerpo.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; padding: 0px;">
<span style="color: #b4a7d6;"><br /></span></div>
</div>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-43759103146626153572012-09-30T17:25:00.000-07:002012-10-06T14:23:56.728-07:00UNIDAD II “Relación del proceso metabólico y la actividad física” <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa de
entrenamiento para principiante:</span></b><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightGridAccent1" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 475px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Objetivo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Disminuir grasa corporal<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Frecuencia</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
3 días / semana<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Intensidad</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
60 -65 % FC máx<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tiempo total por sesión </span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
45 minutos</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tipo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Aeróbico<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 282.75pt;" valign="top" width="377"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
5 min estiramiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min calentamiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 repeticiones (2 min trotar -3 min caminar)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min enfriamiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min estiramiento<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa de entrenamiento de nivel intermedio:</span></b><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightGridAccent1" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 473px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Objetivo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Mejora de capacidad cardiovascular<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Frecuencia</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
3 días / semana<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Intensidad</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
70 - 75 % FC máx<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tiempo total por sesión </span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
70 minutos<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tipo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Aeróbico<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 278.25pt;" valign="top" width="371"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
5 min estiramiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min calentamiento trote suave</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">2 repeticiones (5 min trotar - 15 min bicicleta –
5 min escalador)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min enfriamiento trote suave</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min estiramiento<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; text-align: center;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><b><span style="font-size: 10pt;"><br /></span></b></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa de entrenamiento de fuerza / resistencia:</span></b><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightGridAccent1" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 473px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Objetivo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Incremento de masa muscular a nivel general y mejora de eficiencia
aeróbica<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Frecuencia</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
3 días / semana<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Intensidad</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Fuerza</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> Intensidad:
70-85% de 1 RM</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> Repeticiones:
6-15 / Series: 4-9 / Pausa: 1min Velocidad: lenta</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Resistencia</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> I</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">ntensidad: 65-85% FCmáx.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tiempo total por
sesión </span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
90 minutos (65 min fuerza – 25 min resistencia)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tipo</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Combinado: Anaeróbico – Aeróbico<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.75pt;" valign="top" width="81"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Programa</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-themecolor: accent1; mso-border-right-themecolor: accent1; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 289.5pt;" valign="top" width="386"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
5 min estiramiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">50 min 70% FC /6 rep. x 4 series / 1 min
pausa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> <u>Rutina semanal</u></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> Día 1: abdominales -
piernas</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> Día 2: pecho-espinales</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> Día 3: brazos-hombros</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">10 min estiramiento</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">5 min Entrada en calor – cinta</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">14 min Bicicleta ( 2*(4min, 65-75% FC – 3
min 75-85% FC))</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 3.95pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">6 min Vuelta a la calma – cinta<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-20299071087602166352012-09-30T17:15:00.000-07:002012-10-06T14:23:28.814-07:00UNIDAD I “Preparación Física y Técnicas de las disciplinas deportivas” <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #674ea7; line-height: 115%;"><span style="color: #9fc5e8; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Un plan de entrenamiento
físico, es un modelo sistemático detallado que se elabora anticipadamente para
dirigir y encauzar la correcta y eficiente actividad de ejercicio corporal,
para mejorar la condición, constitución y naturaleza del organismo de un
individuo, en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio,
agilidad, coordinación, y energía.</span></span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-38114749749285316772012-09-30T16:33:00.001-07:002012-10-06T14:22:59.362-07:00UNIDAD I “Evaluación Funcional elementos y componentes” <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: blue; color: #d5a6bd; font-family: Times, Times New Roman, serif;">La valoración de las aptitudes físicas se fundamenta en
resultados cuantitativos para estimar el grado de progreso alcanzan lo atletas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: blue; color: #d5a6bd; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Por medio de la medición se inspeccionan los efectos que en
el progreso de las capacidades físicas se logran conseguir, mientras la evaluación
del resultado se ejecuta por medio de la comparación, la cual logra ser de dos modos:
la comparación con el resultado anterior atleta y la comparación de sus efectos
con una regla a someter, en correspondencia con las características del deporte
que se práctica y la edad del deportista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: blue; color: #d5a6bd; font-family: Times, Times New Roman, serif;">El rendimiento físico depende de la interacción de factores
genéticos, estructurales, fisiológicos, biomecánicos y psicológicos, que se
traducen en habilidades y capacidades técnicas y tácticas muy sofisticadas y
específicas de cada tipo de actividad física o deportiva. Estos factores o
capacidades motrices, que podríamos clasificar en condicionales, coordinativas
y cognitivas, son potenciadas al máximo a través de un fenómeno adaptativo complejo
denominado entrenamiento.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01820984757093443810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7654212184774070590.post-5517008262355938992012-09-23T21:34:00.000-07:002012-10-06T14:22:22.012-07:00UNIDAD I “Nociones específicas de la Educación física” <br />
<div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;">Prehistoria<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->El baile fue uno de los primeros movimientos
corporales y los juegos eran un medio para preparar a los jóvenes para la vida
adulta, representaban un medio reconocido para mejorar las cualidades físicas
necesarias para sobrevivir, tales como la fortaleza muscular, velocidad y
destrezas motoras particulares<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.molinfan.com/Sitios/Actividadestic/prehistoria/image005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="http://www.molinfan.com/Sitios/Actividadestic/prehistoria/image005.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La actividad física primitiva estuvo
relacionada en sus inicios con actividades de sobrevivencia, tales como la
búsqueda continua de alimento, vestimenta, albergue, protección de un ambiente
hostil y la propagación de las especies. El ser humano primitivo pudo subsistir
a estas condiciones de vida debido a su gran nivel aptitud física; fue posible
este desarrollo físico por la activación constante de sus sistemas orgánicos,
tales como los músculos esqueléticos, sistema cardiorrespiratorio, entre otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Egipto<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWdoDUoz2068v9kWUWR7bquzCtfg_iO90uDAeVz4ww4-RWsvefLA" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWdoDUoz2068v9kWUWR7bquzCtfg_iO90uDAeVz4ww4-RWsvefLA" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Los egipcios practicaban ejercicios de lucha con
palos, ejercicios destinados sobre todo, al entrenamiento de sus soldados<br />
La preparación militar jugó el papel
fundamental para el desarrollo de la Educación Física, con escuelas para
soldados donde recibían un entrenamiento muy cuidadoso que comprendía en
especial el manejo de las armas, natación, lucha, danzas guerreras y ejercicios
destinados a mejorar o adquirir la velocidad…también la fuerza, así como la
agilidad y el equilibrio".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se puede asegurar que las actividades físicas
tenían un sentido exclusivista, discriminatorio, no científico, militarista
clasista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">China<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images.china.cn/attachement/jpg/site1006/20090929/001aa0bcc1d70c2b9e9102.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="http://images.china.cn/attachement/jpg/site1006/20090929/001aa0bcc1d70c2b9e9102.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Su vida se fundamentaba en las prácticas
religiosas según las enseñanzas del Taoismo, Confucionismo y Budismo. Estas
creencias fomentaban una filosofía de vida intelectual, sosegada y sedentaria.<br />
Durante la dinastia de Chou La educación física se caracterizaba por el arte de
tirar, fútbol, bailes, boxeo, esgrima, carreras de barcos, lanzamientos de
piedras ), halar sogas) y carreras de carruajes.De los movimiento gimnástico de
naturaleza terapéutica surgió lo que conocemos hoy en día como el "Kung
Fu".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">India</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTn_XRXADxNS4O1Kf0MpIz-E5fkB9eWq3Dq_d8DLiRgpwDDpjRg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTn_XRXADxNS4O1Kf0MpIz-E5fkB9eWq3Dq_d8DLiRgpwDDpjRg" width="200" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Se enfatizaba en la espiritualidad y en sus
prácticas religiosas, donde la educación física no se consideraba parte del
proceso educativo de sus habitantes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El Hinduismo fomentaba la importancia de lo
espiritual y rechazaban todo aquello vinculado con la material, tal como era el
ejercicio físico. Esta sociedad antigua no permitía la individualidad y
expresión persona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se cree que esta población infantil y juvenil
practicaba juegos de persecución, juegos de organización sencilla, carreras,
bailables y lucha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Grecia<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->La sociedad de la Grecia antigua se le considera
como la cuna de la civilización Occidental.
se les atribuyen los primeros juegos atléticos o deportivos registrados
en la historia. Esta sociedad dinámica y progresista reconocía la importancia
de educar al individuo como un todo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La sociedad Griega antigua concentró sus
esfuerzos en el desarrollo del intelecto, así como en la perfección y logro
físico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La educación física y deportes alcanzó su
"edad de oro" durante la civilización de la Grecia antigua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXScrDMn5p3L34edMaOa-BaqGIkKmDR4qign399XmRQFe63_7rNNhayHP8FEP1MQuQq_kr-Pi8qqZS-yRGslHnGNLt7fRp60rTJ6rDeMO7T0T0Y451uxjgeDIECzMVEMT5tYgdjpzuibE/s1600/Maraton+Grecia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXScrDMn5p3L34edMaOa-BaqGIkKmDR4qign399XmRQFe63_7rNNhayHP8FEP1MQuQq_kr-Pi8qqZS-yRGslHnGNLt7fRp60rTJ6rDeMO7T0T0Y451uxjgeDIECzMVEMT5tYgdjpzuibE/s1600/Maraton+Grecia.jpg" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La Grecia antigua estaba compuesta de un
grupo de ciudades estados (conocidas como polis), En estas dos polis (Esparta y
Atenas), el entrenamiento físico, que desempeñaba un papel privilegiado, tenía
por objetivo la preparación para los diferentes juegos helénicos (Olímpicos,
Píticos, Nemeos, entre otros), y la preparación militar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Atenas era considerada la ciudad estado por
excelencia. Ambas ciudades tenían filosofías opuestas en cuanto a las metas de
la educación física. Los atenienses creían en el desarrollo simétrico del
cuerpo y enfatizaban la belleza corporal así como el desarrollo intelectual.
Veían en el deporte y la gimnasia un instrumento para la paz<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Atenas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8f/Parthenon_from_south.jpg/250px-Parthenon_from_south.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8f/Parthenon_from_south.jpg/250px-Parthenon_from_south.jpg" width="133" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Durante los primeros años, el niño vivía
exclusivamente en el hogar, entregado a sus juegos. Los varones comenzaban a
concurrir a la escuela a la edad de siete años.La gimnasia poseía un papel
importante en la educación, particularmente a partir de los 14 años. Al mismo
tiempo que se afinaba la inteligencia, se fortalecía desarrollaba </span><span style="color: #3d85c6; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">armoniosamente
el cuerpo.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El ideal educativo tendía a lograr el
equilibrio entre lo físico y lo espiritual.
"deseamos para cada hombre un alma de oro en un cuerpo de
hierro".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La gimnástica. Se consideraba al deporte
(derivado del juego) como una forma de competición en la que el instrumento de acción
era el cuerpo mismo. El balance entre lo
físico, lo mental y espiritual era reconocido por los griegos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los Griegos Atenienses enfatizaban en la
gimnasia como un medio para desarrollar la fortaleza, aptitud física y la belleza.
Su ideal era un cuerpo sano que albergara una mente sana. Estas búsquedas los
llevo a sus ideas de belleza, simetría y perfección del cuerpo, siendo un
reflejo de su sentido artístico y su alto interés por la salud y la aptitud
física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las actividades utilizadas en la palestra e
gimnasio eran esencialmente la misma usadas por los Espartanos, con la
excepción de otros ejercicios dirigidos hacia el desarrollo de ciertas
destrezas motoras particulares, tales como la postura y la mecánica de un
movimiento elegante<b>.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Roma<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="http://www.legioviiii.es/wp-content/uploads/2010/09/romanos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://www.legioviiii.es/wp-content/uploads/2010/09/romanos.jpg" width="320" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->El entrenamiento físico para los niños estaba
orientado casi exclusivamente hacia fines militares. Los ciudadanos entre las
edades de 17 y 60 años eran responsables de cumplir con el servicio militar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los soldados seguían un itinerario de
entrenamiento riguroso e inflexible, el cual consistía de una gran variedad de
actividades físicas, tales como la marcha, correr, los saltos, la natación y
los lanzamientos de la jabalina y disco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los romanos no tenían una filosofía
educativa que proyectara el desarrollo integral del individuo. Eran más bien
espectadores que participaban en deportes, prefiriendo el profesional y el de
gladiadores. Como espectadores, los romanos, demandaban una violencia
insaciable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se aceptaba el profesionalismo en el deporte,
dando énfasis en carreras con carruajes y combates con gladiadores y hasta con
bestias. Estas contiendas deportivas estaban plagadas de violencias, crueldad y
brutalidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La edad media<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->En la edad media, la gimnasia higiénica
desaparece completamente de las preocupaciones de los teóricos de la pedagogía.
No obstante, y a pesar de las concepciones filosóficas ascéticas, la vida
física es intensa, ya que el caballero se debe preparar para la guerra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.historiasiglo20.org/HE/images/alfonso10castile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://www.historiasiglo20.org/HE/images/alfonso10castile.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para aquella época, la iglesia católica se
oponía a la educación física por tres particulares razones. Primero, la Iglesia
no concebía el concepto Romano de los deportes y juegos. segundo, la iglesia
consideraba que estos juegos tenían un origen pagano y se alejaba de los
preceptos religiosos. Tercero, se desarrolló un concepto de lo malo en el
cuerpo. Se vislumbraba al cuerpo y alma como dos entidades separadas. Se debe
fortalecer y preservar el alma, mientras que el cuerpo no debería de recibir
placeres carnales ni beneficios derivados de los ejercicios físicos. Para esta
época, la Iglesia intentó suspender y abolir todo juego y práctica deportiva,
puesto que se consideraba pecaminosa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Renacimiento<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/17/Vitruvian.jpg/250px-Vitruvian.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/17/Vitruvian.jpg/250px-Vitruvian.jpg" width="233" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Se comienza a darle de nuevo la importancia que
tiene el ejercicio como medio terapéutico y como juego a nivel educativo. Esta
época representa el período en la historia entre la edad medieval y el comienzo
de los tiempos modernos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La educación del cuerpo se enfoca hacia el
mantenimiento de la salud, fundamentado en unos comportamientos simples, a
saber, mucho aire, ejercicio, dormir y un régimen sencillo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La búsqueda del equilibrio en el hombre sitúa
el cuerpo junto a otros valores humanos, lo que explica que el cuerpo sea el
objeto de atención no sólo de los educadores sino también de los artistas,
pintores y escultores ante todo. Se le da mucha atención al disfrute del
presente y al desarrollo del cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El Período Colonial
(1607 a 1783)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Para esta época no existía un sistema organizado
de educación física y deportes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La religión predominante durante el periodo
colonial (los puritanos) prohibía la práctica de juegos y deportes y los
consideraba como pecaminosos. Esto era común en solo ciertas regiones de la
nación, tal como en Nueva Inglaterra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La actividad física que llevaba a cabo la
población de esta época se canalizaba a través del trabajo arduo en las granjas
y en las construcciones de viviendas y pueblos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A nivel académico, tampoco era de
importancia la práctica de deportes o actividades físicas. Se pensaba que
practicar ejercicios y deportes era perder el tiempo para aquellos estudiantes
con miras a ingresar a estudios universitarios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No obstante, grupos coloniales
implementaron sus tradiciones deportivas Europeas en su vida cotidiana. Este
era el caso de los holandeses en Nueva York, los cuales practicaban el
patinaje, deportes costeros o acuáticos, la caza, la pesca y el boliche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En la región de Virginia otros deportes
fueron populares, incluyeron el correr, boxeo, lucha, carreras de caballo, las
cazas de zorros, criquet y fútbol<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El Período Nacional o
Revolución Americana (1784 a 1861)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge3KUWAR9owIPXkR5nykW976em67OZoaY4RNedRMyNeRse72adAq9LxIcLn9CUT6xq9nv0H3xQBec87avtfHJR5OWpwQse1Wbn-p6Fh8g_pdW5ROOInVvnRLvvC4e6ushEK4gKcP4R2Qs/s1600/revolucion-americana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge3KUWAR9owIPXkR5nykW976em67OZoaY4RNedRMyNeRse72adAq9LxIcLn9CUT6xq9nv0H3xQBec87avtfHJR5OWpwQse1Wbn-p6Fh8g_pdW5ROOInVvnRLvvC4e6ushEK4gKcP4R2Qs/s320/revolucion-americana.jpg" width="320" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Durante esta época se comienza paulatinamente a
darle importancia a la educación física y deportes a nivel académico y militar.
El período nacional se caracterizó por
un notable crecimiento y progreso de la educación física, fuera y dentro de los
escenarios escolares, particularmente en las áreas de la gimnasia, deportes y
ejercicio. En este período existían unas instituciones académicas de educación
secundaria que preparaban a sus estudiantes para la vida diaria de dicha era.
Estos tipos de escuelas se conocían como las academias. Se practicaban deportes
y juegos luego de las actividades puramente académicas. Sin embargo, no se
consideraba a la educación física como una asignatura integral dentro de la
educación de los alumnos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La Guerra Civil hasta
el 1900<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="http://carteleradehistoria2.files.wordpress.com/2010/06/guerra-civil.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://carteleradehistoria2.files.wordpress.com/2010/06/guerra-civil.jpg" width="200" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Durante este período surgieron nuevos líderes y
movimientos importantes que ayudaron a la educación y deportes en los Estados
Unidos Continentales. La Guerra Civil condujo a un estancamiento pasajero en
cuanto al desarrollo de la educación física y deportes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->La educación física y deportes tuvo un marcado
progreso en los Colegios y Universidades. En estas instituciones de educación
superior se construyeron gimnasios y se crearon departamentos de educación
física. Para la década de 1850 surgieron los primeros programas de educación
física organizados que formaban parte del currículo académico de las escuelas
elementales y secundarias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Inicios del Siglo
Veinte<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Durante este período fue notable el desarrollo
atlético y juegos de equipo. Se establecieron una mayor cantidad de programas
en las escuelas, organizaciones recreativas y en otras agencias
gubernamentales. Se fundaron una diversidad de organizaciones deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Este nuevo enfoque de la educación física tenía
como meta principal llevar a cabo investigaciones científicas dirigidas a
determinar el tipo de programa de educación física ideal que pueda satisfacer
las necesidades de los niños y adultos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.historiasiglo20.org/IMAG/images/soldados02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://www.historiasiglo20.org/IMAG/images/soldados02.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La Primera Guerra
Mundial (1916 a 1919)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->La incursión de los Estados Unidos Continentales
en esta actividad bélica tuvo un impacto directo sobre la educación física y
deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la educación
física y deportes. Una gran cantidad de personalidades destacadas en la
educación física concentran sus esfuerzos hacia el acondicionamiento físico de
los militares, e inclusive se crea un comisión dirigida hacia la incorporación
de ejercicios físicos efectivos para los campos de entrenamiento militar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La Década de los Años
Veinte (1920 a 1929)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Este período se caracterizó por una re-conceptualización
de la educación física, dirigida por varios educadores importantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se vislumbraba que la contribución de la
educación física iba más allá del componente físico del ser humano. Se pensaba,
pues, que el programa de educación física mejoraba similar-mente las dimensiones
mentales y sociales del individuo. Además, se recalcó la importancia que tiene
la educación física dentro del programa de educación general. Continuaron el
desarrollo de los programas de educación física y deportes en las escuelas y
universidades. Durante esta década, los programas de educación física y
deportes en las escuelas elementales y secundarias se enfocaban hacia las
actividades formales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El presente <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAdap7OH_HTd3BODgZctSbCfSU5eZLwBKSPIzVnhnKHCN0uar-aZK-5yUdwmlAp-tap0eT-hXHdmHcS9Wuv5FJHKRWJaIo3r3ePZ06sKey8b48xugig9z5kQLtUpuEeIxtBhvNw6r3_o/s1600/actividades-varias.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAdap7OH_HTd3BODgZctSbCfSU5eZLwBKSPIzVnhnKHCN0uar-aZK-5yUdwmlAp-tap0eT-hXHdmHcS9Wuv5FJHKRWJaIo3r3ePZ06sKey8b48xugig9z5kQLtUpuEeIxtBhvNw6r3_o/s1600/actividades-varias.gif" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt;"> </span>En la actualidad la actividad física es
considerada como una necesidad para todos los seres humanos de todas las edades
y se reconocen sus beneficios como factor de: salud, condición física, base del
deporte, forma de vida activa para el bienestar del hombre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lamentablemente al mismo tiempo que en
algunos países industrializados se tiende a la educación física escolar y el
deporte extra-curricular como actividades diarias; en algunos países en
desarrollo se está disminuyendo el número de horas en la escuela de dos o tres
horas por semana, a una o eliminándola totalmente.</span><o:p></o:p></div>
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